世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: y& v% q( R! B$ i! F: M3 O# @. T
习惯一：一生之计在于晨8 E. C0 `$ |& j n o0 w9 p
你需要：# R. Z9 K. `# I8 N* v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 b5 h" ?) \" P: G! M# _' g. j1 @# v 2、用手背托住两个下颌。
% N& s: q4 `0 B8 M: b$ X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( w* p. e" I: g1 U! G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" h+ T% l5 ~4 O1 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% n+ k) q; I% m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 J! a' c7 ?4 |( q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 B0 H: J% B4 y. L2 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密: ]3 o$ k5 u. F' e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ a" l7 g. N5 A% S# Z# Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& k) v: n, H( s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 A4 J" h+ Z! l$ j- K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" r4 }+ y* m9 Y8 V" D3 Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 R% q; R8 y- W) Q0 Y- F0 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 D0 H! t4 C5 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% W% g: m$ ]. s6 R3 D% R, I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; k; T. @" @" v% k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- I L- S/ D( `; `3 E6 y
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习惯四：选适合自己的内衣8 q+ W- F2 I. @6 v
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专家建议：
& j% r3 @/ u/ V* T. H$ n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; W' N) S& b+ e" H. v$ x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; i0 F' J0 e9 {' f, m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# `/ y# `; [: t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' H/ z1 ~% ^, A$ R! v) u5 E5 o# h- Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: e, q- H, S/ y k+ A: Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
