世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& H+ R& N" c& G8 d
习惯一：一生之计在于晨
2 T) |! C8 D* O) h+ k你需要：1 O: H. T ]2 a3 T% |$ o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ e2 V1 S5 y5 R: ~% H 2、用手背托住两个下颌。
8 L9 s' f, I( Z% _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& H3 ~2 |; {5 Z% { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 Z9 q( c" D( n: C! e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ S7 V- q9 H! M) ~, D, H& z0 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# ^; A/ G9 F+ X& ^5 V& V9 ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 \8 e( R: `) A# g: m2 n
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 W5 t+ d/ L% v. q. u8 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 x' M% i; ^: Y; E* z; u5 U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 d9 b* W: K' l! p6 U3 G; |1 j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ y) f0 x4 S W, @9 J+ }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! y% a* Y/ v# h6 z$ |# V, F% A: I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 j' o4 I6 b: o: a% v4 O1 I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 J& d8 s+ k4 W% G5 n; x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& R' G* Z3 y! h/ i3 i7 F7 U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; Z3 z5 a3 q) t$ L2 K" R9 H+ y0 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣7 A/ N: j0 h* ]# Y; y
# f0 ^, {0 t: h7 \; K% h# a& }专家建议：* T/ M1 K, O7 `& }2 d# c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 h3 V( K7 }$ w% @, E- x) G# h. i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 I$ Y0 _' f: j0 z, z& n: A- v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ K% p$ i; C4 [' ^8 `5 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 X8 J x/ P, O- R; e5 r7 a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 W2 e* e; y, G9 Q( ]5 @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
